令人驚豔的花園

享受生命中的樂趣

當你找尋生命中的樂趣時，並不意味著

你要撇開困難、痛苦的事情不管，而是

單純地開放心胸接納原本就存在身邊的甜美

事物，徜徉其中、盡情享受並從中獲得喜悅。

享樂可以啟動自律神經系統中具鎮定

與舒緩功能的副交感神經翼，使負責

「迎戰或潰退」的交感神經翼以及壓力

反應賀爾蒙平靜下來。除了可以提升情緒、

沉澱恐懼並讓你看來容光煥發，透過享樂

而獲得的壓力釋放還有強化免疫系統、改善

消化及平衡賀爾蒙等生理健康方面的好處。

【如何修鍊】從自己的感官開始，

品嘗生活的樂趣：

• 什麼東西聞起來很香？

橘子皮、空氣中木頭燃燒的味道、

爐子上的晚餐、嬰兒的頭髮……

• 什麼東西嘗起來很美味？

特濃咖啡、功夫茶、法國吐司、

沙拉、羊奶酪（還有巧克力！）……

• 什麼東西看起來很漂亮？

日出、日落、滿月、沉睡中的嬰兒、

秋天的紅葉、星空、剛剛降下的雪……

• 什麼東西聽起來美妙？

海岸邊的浪花、撫過松樹間的風、一個

摯友的笑聲、貝多芬的快樂頌、寧靜……

• 什麼東西的觸感很好？

剛剛洗好的床單、過癮地抓抓背、

溫水、悶熱天氣時的一陣微風……

接著，將心思也帶進來：

你喜歡思考或記起什麼事情？

舉例來說，試想一個你最喜愛的環境，

如一片高山草原、熱帶海灘、舒適的

客廳座椅等，並想像自己身在其中。

最後，品味這種愉悅的感覺。

讓自己沉浸其中。

不要著急，

讓這種感受充滿身心。

浸濡在這種愉悅之中！

注意任何排斥這美好感受的感覺、

任何荒謬或錯誤的想法……

看看自己能不能放下那些想法，

然後讓自己重回愉悅的感受。

享受自己！

（本文作者／瑞克．韓森）

（摘自／簡單的事持續做，就不簡單！

／臉譜出版）